¿Cómo aumentar las defensas?


¿Quieres saber cómo aumentar las defensas de un modo efectivo? Deberás saber que las defensas funcionan cuanto mejor esté funcionando en general tu cuerpo, teniendo que existir una estabilidad y también un orden para que todo vaya a la perfección.

Intenta realizar deporte al menos 3 veces a la semana, puede ser un trote ligero, hasta baile o caminar al menos una hora diaria. Si activas tu organismo será mucho más fácil que éste pueda depurarse, sobre todo si realizas el deporte al aire libre.

Aumenta el consumo de frutas ricas en vitamina C, también serán unas grandes aliadas, entre ellas se encuentran las mandarinas, las naranjas, los kiwis y todo tipo de zumos naturales elaborados a base de limón y pomelo. Incrementa el consumo de verduras de hoja verde y también de soja en sustitución de las proteínas animales, de este modo todo irá mejor. No te olvides de tomar al menos 3 veces por semana, un suplemento natural a base de echinácea, ya que te reforzará.


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Autor: Ana Pérez

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