Indice
Antecedentes 
. Tipos de separación
. ¿El tiempo lo cura todo?
. Etapas del duelo
Sugerencias para el cambio

Antecedentes 
Cuando se inicia una relación de pareja difícilmente pensamos en separarnos, sobretodo cuando nos sentimos profundamente enamorados. Los motivos que llevan a una pareja a empezar una relación son muy diversos y profundos: atracción física, compatibilidad de caracteres, tener las mismas aficiones, religión, sistema de creencias políticas o ideológicas, pensar que es la última oportunidad para tener una pareja, probar, sentirse solo, en fin, la lista es enorme.

Sin embargo, en ocasiones las relaciones entre pares se van desgastando hasta convertirse en una separación. Es común, encontrar en las escuelas que la mayor parte de los niños viven con uno solo de sus padres. Y ello, va marcando también la vida familiar y de los hijos.

Tipos de separación
Existen diversos caminos mediante los cuales las personas se separan, solo por citar algunos de los más comunes, puedo mencionar:
. Divorcio psicológico: Aquí aunque la pareja sigue compartiendo físicamente un espacio, emocionalmente se encuentran alejados y ya no se comparten, pensamientos, sentimientos y caricias. Esta separación es más común de lo que se cree.
. Desgaste continuo e imperceptible: Las acciones que una vez fueron placenteras, se van convirtiendo en aburridas y cotidianas. Una vida monótona, llena de rutinas, el cuidado de los hijos, las obligaciones, ser poco creativo en la convivencia cotidiana, acaba tarde o temprano con la vida en pareja.
. Eventos inesperados: Cuando se ha llevado una vida aparentemente tranquila y de relativa felicidad, el enterarse de una gran fractura en la relación (una traición, un fraude, la infidelidad del otro, el encontrar una doble vida, muerte del consorte, enterarse de un pasado turbio del otro, etc.), puede hacer que esta termine.

Después de la separación 
Separarnos de la persona amada causa un gran impacto en cada uno de los miembros y volver a reacomodar las emociones, sentimientos, la vida social, económica, espiritual y personal, sería equivalente recibir un cañonazo en la casa. 

Es posible que después de una separación una persona tenga insomnio, no sea capaz de concentrarse en su trabajo, sienta culpa, piense que no vale la pena volver a intentar nuevamente otra relación, pueda culpar al otro, tenga periodos de angustia y depresión, sienta la necesidad de estar solo o posiblemente de platicar con alguien, sienta un gran enojo hacia sí mismo o hacia la persona que se fue. Podría sentir algunos de estos síntomas o tenerlos en el peor de los pronósticos todos ellos juntos y más. 

Podría equipararse a tener una gran herida emocional abierta, la cual necesita ser tratada.

¿El tiempo lo cura todo? 
No necesariamente, el tiempo cura las heridas emocionales. Se espera los primeros días se incremente el dolor emocional después de la separación y en teoría vaya disminuyendo a medida que pasan los días, las semanas, los meses y los años. Sin embargo, no siempre sucede así, y existen personas que cargaran un gran dolor toda la vida. 

Todas las heridas necesitan un tiempo de sanación y cuando acudimos a una ayuda profesional, el dolor puede pasar más rápido y liberarnos de él.

Etapas del duelo
A grandes rasgos pasamos por una serie de etapas hasta alcanzar nuevamente un estado de bienestar:
1. Negación; La cual consiste en no creer que realmente sucedió la consumación del evento.
2. Frustración; Tiene periodos de rabia, rencor o pensamientos negativos hacia sí mismo y hacia la ex pareja.
3. Sustitución; En esta fase la persona es capaz de ir adquiriendo nuevas habilidades sociales mismas que le prepararán a adaptarse a una nueva realidad sin el ausente.
4. Aceptación o resolución de conflicto; Es un tiempo de resignificar la ausencia del otro y poder hablar de la relación pasada sin que ello cause dolor. En esta etapa materialmente la persona, es capaz de iniciar de forma exitosa nuevos proyectos de vida sin el fantasma de la ex pareja.

Como profesionales de la salud, no podemos cambiar el pasado, pero si podemos analizarlo para entender por qué se presentó la separación y reinterpretarlo, de tal suerte de revertir el dolor emocional y crecer a pesar de las crisis.

Sugerencias para el cambio
. Saber que es más fácil sanar las heridas emocionales con una asistencia terapéutica
. Ser consciente de las etapas del duelo, ayudan a superarlo sin tanto dolor.
. Analizar las necesidades personales inconscientes para evitar que se vuelvan a repetir en una relación futura.
. Ser conscientes que el tiempo difícilmente lo cura todo.
. Hacer más consciente el pasado para crecer a pesar de lo doloroso.

Lic. Juan Antonio Barrera Méndez
Director de Atención y Tratamiento Psicológico
Aragón 87-4, Col. Alamos, México, D.F.
drbarrera@atencion-psicologica.com
www.atencion-psicologica.com