Muchas veces las rutinas de steps se vuelven monótonas y aburridas, ya que hacer un solo ejercicio, a pesar de ser efectivo, llega a cansar, por ese motivo acá presentamos una variante de este, el cual se llevara acabo junto con una mancuerna.

Todos sabemos que el realizar ejercicios con steps nos dará un gran resultado, sin embargo, al combinarlo con las mancuernas nos dará una doble eficacia, quemando una gran cantidad de calorías.

Recomiendo hacer este ejercicio a intervalos. En mi opinión lo más aconsejable sería trabajar durante 30 segundos con 30 segundos de descanso, y repetirlo durante un total de 15 minutos.

Para hacer este ejercicio, va a necesitar simplemente un step o escalón y una mancuerna.

Párese frente a la plataforma con la mancuerna en su mano derecha. Agarre la mancuerna lo más a la derecha del mango que le sea posible. Esto facilitará el cambio de manos en la parte superior del movimiento.

Tome un pequeño impulso hacia atrás con la mancuerna, y luego dé un paso en el banco al mismo tiempo que desplaza la mancuerna hacia el frente (la pierna puede ser la derecha o la izquierda, no importa, aunque es bueno alternar después de cada intervalo).

Al llegar a la parte superior del movimiento, cuando ya esté parado en el step, cambie la mancuerna de mano y déjela caer hacia abajo en la mano izquierda, al mismo tiempo que da un paso hacia atrás y hacia abajo, al mismo tiempo. Tome un pequeño impulso hacia atrás y luego dé un paso de nuevo, moviendo la mancuerna de igual manera.

Repita esta secuencia durante 30 segundos.

Por Enplenitud.com