Caminos para reducir el estrés

El estrés es un mal endémico en el mundo moderno, y afecta toda nuestra vida. De allí la importancia de combatirlo… y de saber como hacerlo.





Reduciendo el estrés

a. Trate de pensar en positivo. Nos guste o no, la mayoría de nosotros tenemos muchos pensamiento con respecto a nosotros mismos. Haga un esfuerzo consciente para tener pensamientos positivos, que lo animen. Reconozca los pensamientos negativos, elimínelos, y haga foco en los positivos.

b. Acepte la ayuda externa. Exprese sus sensaciones llamando a un amigo, encontrando ayuda profesional o buscando algún grupo de autoayuda. El hablar, puede ayudarle a descubrir las razones ocultas de su estrés, y proveerle de mejores estrategias para hacerle frente.

c. Diviértase y explore sus pasiones. Todos necesitamos un poco de diversión en nuestras vidas. Fíjese cuales son su intereses. Estos podrían ir desde una caminata en el parque, hasta la natación, la escritura, o el interés por la música. Encuentre SU interés especial y trate de disfrutar de él lo máximo posible. Cree en su agenda la sección “tiempo para mi”.

d. Aminore el paso, y respire profundamente. Inhale lentamente por su nariz, hasta que sus pulmones estén llenos. Sostenga la respiración por algunos segundos, y luego exhale lentamente a través de su boca. Realice esto por lo menos diez veces en un día.

e. El ejercicio es clave. Salir a pasear al perro, ir a nadar, o juntarse para trotar, puede ser clave para quitarse de encima la tensión. Cerciórese de elegir algo que realmente le guste, ya que de esta manera aumentaran las probabilidades de que lo continúe. Trate de encontrar a alguien que también disfrute de ejercitarse junto a usted.

f. Ríase mucho (¡en serio!). Ésta es una de las mejores formas de aliviar el estrés. Alquile una película cómica (“¿Y donde está el piloto?” o alguna de la saga de “La pistola desnuda” son muy recomendables), mire algunas de las sit-com de Sony, Los Simpsons, o reúnase con sus amigos más alegres y chistosos.